Współczesna technologia – jedni ją kochają, drudzy wręcz nienawidzą. Trzeba jednak świadomie przyznać, że natłok wiadomości w dzisiejszych czasach jest ogromny. Wystarczy otworzyć przeglądarkę internetową, aby zaznajomić się z nowinkami pochodzącymi z całego świata. Za pomocą jednego kliknięcia jesteśmy w stanie przenieść się w dowolne miejsce na ziemi!
Nie ma wątpliwości, że nowe technologie są nam potrzebne. Najważniejsze jest jednak, aby umieć z nich korzystać z głową.
Nadmiar bodźców – przestymulowanie
Mimo że nazwa brzmi niepokojąco, tak naprawdę z przestymulowaniem ma do czynienia większość z nas. Wystarczy przeanalizować dzień z naszego życia: rano sprawdzamy wiadomości, pracujemy, odpisujemy na maile, żyjemy w nieustannym hałasie, odwiedzamy pełne jaskrawych świateł ulice czy sklepy. Za odbiór informacji odpowiadają nasze neurony, które możemy zlokalizować w układzie nerwowym. Nic więc dziwnego, że ich wzmożona aktywność ma duży wpływ na nasze samopoczucie.
Do głównych objawów zaliczamy:
- Zmęczenie
- Problemy z koncentracją
- Bóle głowy (często migrenowe)
- Poczucie niepokoju
- Problemy ze snem
Jak odpoczywać po stresującym dniu?
Faktem jest, że mnóstwo osób nie wie, jak poprawie odpoczywać. Co jest najczęstszą formą relaksu po dniu pełnym bodźców? Włączenie telewizji, laptopa czy telefonu. Jak się okazuje, jest to najgorsze, na co możemy się zdecydować. Na własne życzenie ściągamy na siebie jeszcze większą dawkę jaskrawych świateł, głośnych dźwięków czy informacji, które zazwyczaj nie są nam potrzebne!
Szybka drzemka – power nap
Jeżeli czujesz się przygnieciony przez otoczenie, najlepszą opcją jest położenie się spać. Pamiętaj jednak, aby szybka drzemka nie przerodziła się w sen zimowy! Niech trwa ona 30 minut i będzie zastępstwem za czas spędzony przed ekranem telewizora. Gwarantujemy, że po takim odpoczynku wrócicie do codziennych czynności w pełni swoich sił.
Kontakt z naturą
Wyjście do lasu czy parku będzie prawdziwym kontrastem w stosunku do reszty dnia. Krótki, piętnastominutowy spacer sprawi, że poczujecie się o wiele lepiej. Postarajcie się jednak, aby na tego typu przechadzkę nie brać ze sobą komórki. Pozwólcie swoim myślom odpocząć.
Posiłek z bliskimi
Spotkanie z osobami, które kochamy pomoże nam naładować baterię. Wspólny obiad, kawa czy herbata będą świetną okazją do odcięcia się od tzw. informacyjnego szumu. Wyłączcie swoje telefony i porozmawiajcie – zapewniamy, że poczujecie dużą różnicę!
Domowe ćwiczenia
Jeżeli mieszkacie w mieście, a od najbliższego lasu dzieli Was długa droga, dobrą alternatywą okaże się gimnastyka w domowym zaciszu. Oczywiście nie mówimy tutaj o treningu mięśni całego ciała! Warto postawić na relaksujące ćwiczenia, które pozwolą Wam rozluźnić mięśnie po całym dniu w biegu.
Relaks z muzyką/podcastem
Jeżeli jesteście fanami muzyki – koniecznie postawcie na to rozwiązanie. W końcu czy jest coś lepszego niż nasza ulubiona playlista? Warto jednak postawić na relaksujące, spokojne brzmienia. To właśnie wyciszająca muzyka będzie prawdziwym remedium dla naszych nerwów.
Podobnie sytuacja wygląda z podcastami. Na wielu portalach z pewnością znajdziecie opcje, które przypadną Wam do gustu. Czas, który zazwyczaj spędzilibyśmy przed ekranem warto poświecić na rozwój naszych zainteresowań, właśnie poprzez podcasty.
Dobra książka/audiobook
Jest to opcja dla tych, którzy po całym dniu mają nieco więcej siły. Dobra, wciągająca lektura pozwoli Wam zapomnieć o otaczającym Was świecie! Jeżeli więc chcecie zapomnieć o rzeczywistości – książka będzie idealną opcją. Co więcej, podczas czytania znacząco odpoczywacie od jasnego światła, które może mieć niekorzystny wpływ na nasze samopoczucie. Jeżeli jednak nie macie siły samemu śledzić linijek tekstu – nic straconego. Z pomocą przychodzą audiobooki, czyli książki czytane przez lektorów. Losy bohaterów możesz poznawać właściwie bez wysiłku podczas sprzątania, gotowania obiadu czy odpoczynku!